より良質な睡眠を得る事により いびきを改善、減少させるため
寝室の環境にまで 踏み込み その他も含み TRYしています
同時に 如何に睡眠の質を高めるためには
どうしたら良いかも 色々調べております。
室温だけの調整でなく 着衣や 寝具で
より快適な睡眠環境を作る。
仮に暑がりと寒がりの二人が一緒に
寝ていても、ちょっとした工夫と
気遣いで 二人とも快適に寝れるはずです。
室温をエアコンで暑がりの人の適温に調整し
寒がりの人は 長袖の薄手のパジャマや
下にTシャツを着て 寒さ対策
うす掛け一枚のところを もう一枚
準備してはおる
この着衣と 寝具の共同作戦で
裸で寝ようが 大丈夫でしょう。
逆に冬場の寒い時は 着衣と寝具で
寒さ対策
私は寒がりのくせに
寝相が悪く 朝には布団をはいで
何もかけずに寝ていることが多いのです
厚着で寝ていることもあり
自然と涼しくなるように 寝具を
外してしまうのですが これだけだと
寒くなってしまいます
冬場は寝間着の上に 必ずトレーナを
着て 何も布団をかけていない状態に
なっても 温度を保てるようにしています。
結局 私は 普通の人より
夏も冬も厚着で 余計に沢山着て 羽織って
寝て 自分の体温を維持し
寝室内の温度の増減に対し
適応できるようにしています。
この温度調節により より睡眠の質を
高めるようになり
夜中に 寒かったり暑かったりで
目覚める事もなく
ぐっすり寝る事が出来ています
おかげで のどを痛める事もなく
風邪を引く機会もかなり減り
ナステントや 枕対策により
いびきも大幅に軽減して
静かな快適な夜を
かなり過ごすことができております。
今では
仮に一人で寝る時も
ナステントを挿入して
枕を調整して寝ています
いびきを軽減する事だけでなく
より睡眠の質を高める事
いびきで のどを痛めて風邪を引くの避けたり
空気の吸入がおろそかになって
脳への酸素吸入が十分でなくなる
リスクを避ける為です
無呼吸症候群の症状は
ほとんどないと 今では思っておりますが
いびきを 相当かいた翌日は
のどの粘膜を相当痛め
のどが痛くなったりして
鼻呼吸でなく
口呼吸をしているのが
良くわかります
暑い夜も、寒い夜も
夜の誘いの為だけに 最高の装いで演出するのは
サルートのランジェリーコレクション
貴女は どのコレクションをお持ちですか？
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