いびき軽減　良質な睡眠に　天然アロマを活用した　リラックス法

疲れの皆さんが　ゆっくりと

疲れを取るためには

そう　日々の疲れを取るためには

なんて言っても　一番大切なのは、

十分な睡眠です。

それも質の良い睡眠です

しかし　きちんと睡眠を

とっているのに疲れが取れない！と

感じている人もいるも多いはず。

いびきを沢山　とんでもない爆音を

たてながら寝ている方の多くは

疲れがとれていないそうです

あれだけのエネルギーを睡眠中に

発している　わけですから

当然ですよね

この場合は、疲労回復につながる

質の良い睡眠をとれていない

可能性があります。

睡眠の質を上げるためには

ストレスによって緊張した心身を

就寝前にリラックスさせて

おく必要があります。

、

おすすめできるのは

やはり天然アロマを活用した

リラックス法です。

多くの方はすでに　こころ得ていらっしゃって

既に実施済みだと思います。

質の良い睡眠を取るために

お休みの前の　ひと工夫が良いですよね。

これにより　リラックスするこにより

いびきすら　軽減できる

いびきを解消できる　

方法をご紹介　致します。

アロマでリラックスできる理由は？

まずは、私たちがアロマの香りでリラックスできるメカニズムを説明します。

空気中に漂うアロマを鼻から吸収し　

そのアロマの芳香成分は

鼻腔から入って　臭神経により脳に

伝えられます

電気信号へと変化し、

大脳辺縁系、視床下部、

下垂体などの器官へ伝達されます。

視床下部は、自律神経や

ホルモンのバランスを司る非常に

重要な器官です。

アロマの香りが　この視床下部に

直接働きかけることで、

神経のバランスが整い

副交感神経が優位になります。

それによって身体の緊張がほぐれ、

気持ちが落ち着き、

心身ともにリラックスできるのです。

質の良い睡眠をもたらす精油

精油（エッセンシャルオイル）には

実にさまざまな種類があり、

１種の精油の中にも

あらゆる効果効能があります。

その中でも睡眠の質を上げるのにとても

良いリラックス効果の高い

精油をいくつかご紹介します！

❖ラベンダー

数あるアロマの中でも人気の高いラベンダー。

フローラルで優雅な香りが女性に人気です。

緊張やストレスを和らげ、

気持ちを落ち着かせてくれます。

❖ベルガモット

オレンジに少し似ている、

柑橘系のフルーティーな香りが

特徴のベルガモット。

紅茶の香りとしてもお馴染みです。

リラックスとリフレッシュ、

両方の効果を持つといわれています。

❖サンダルウッド　

エキゾッチックな香りが特徴の

サンダルウッドはお香にも使われており、

日本人には馴染み深い香りです。

＊効能だけにこだわって、

自分の苦手なタイプの香りを

に使用するのはNGです。

私たちは“心地良い”と

感じたときにはじめて

リラックスできるので、

自分の好みに合った香りを選びましょう。

手軽に使える商品をピックアップ

お好みの香りが決まったら、

早速就寝前のアロマテラピーを

始めてみましょう。

天然の精油（エッセンシャルオイル）を

用いた商品を使うことが大切です。

就寝前でも手軽に使用

できるものをピックアップしてみました。

とにかく手軽に始めたい時は

★アロマスプレー

スプレーに入った希釈された

精油（エッセンシャルオイル）を、

寝具や室内に吹きかけるだけで

アロマテラピーを楽しむことができます。

枕やカーテン、空間にそのまま

吹きかけてもOKです。

そうすれば眠っている間も

香りが脳に届くので、

リラックス効果が持続して眠りが深くなり、

熟睡できる可能性も高くなります。

気になる枕の臭いを

消したいときにもおすすめです。

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★置き型アロマの芳香剤『アロミック・ミニ』

電気も火も使わないで

使用出来る芳香剤は

寝室にも安心して使えます。

おやすみ前に天然の香りを嗅ぐことで、

気分が落ち着いて寝つきが良くなります。

アロマスター AROMIC MINI(アロミック・ミニ) ジャスミンリッチ(70… 価格：3697円（税込、送料別) (2021/4/17時点) 楽天で購入

お部屋全体を香らせたい時は

★誰でも簡単に使えるアロマディフューザー

ワンタッチで香りをセット&チェンジ！

オイル交換できる利便性は世界一。

さらに気密性の高い特殊ボトル

（特許出願中）により、

オイルの鮮度を保てるので、

最後までフレッシュな香りを楽しめます。

ご家庭で手軽にアロマをお楽しみ頂ける

サイズ感で寝室にも最適です

（香りの無料サンプルも御座います）。

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手軽なタイプのスプレーやディフューザーなら、

すぐにでもトライできそうですね。

疲れを取るためにぐっすり眠りたいと考えている人は、

ぜひ参考にしてみてください。

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