二人で温泉旅行行くときは
いびきはかけません
そんなのせっかくの良い雰囲気
台無しです
いびきを かかないよう
その日に向けて準備をします
誰にも気づかれないようするには
１） 必ず横向きで寝れるように工夫する
２）枕に仰向け寝れないようにするのは
枕をベッドの真ん中に向け斜めににして
真ん中を向いて寝る
（そうすると斜めになった枕が
背中を押すように 寝返りを防ぐ
３）枕が二個以上使えるところは 背中に
枕を当てて寝る
ここまではあまり目立たないで ちょっとした
工夫でできちゃいます。
４）この日の為に準備したナステントを
寝る寸前に鼻に挿入する。
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５）アルコールは極力少なめにしておく
６）露天風呂付個室を選び、何度も湯船に入り
アルコールや 疲れを取る
７）汗をかいたら そのたびに露天風呂に入り
ゆっくりくつろぎ疲れをとる
８）スマホのバイブレーションモードを
1時間おきに設定して 極力寝ないようにする
９）自分は極力疲れないように工夫し
パートナーを心底疲れさせす
ベッドの中で
１０）左右の奥歯を挟むようにする
マウスピースを寝る前にかみしめ
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１１）寝前に鼻をかみ、鼻の奥まで
きれいにして 鼻水等を残さないように
鼻の中をきれいにする
１２）鼻の中を広げるために 指を鼻の
奥まで挿入して 軟骨を思いっきり広げる
１３）寝ている間に 舌を下げないように
舌の筋肉を鍛える運動を日ごろからしておき
舌の筋肉を鍛える
１４）その日が決まったら その日まで最低5キロの
短期間減量を行う
せっかくの温泉旅行
それを 台無しにしないための
短期決戦の秘密の方法
ただこのためには 毎日の訓練、準備が
絶対に必要
温泉旅行の為だけでなく
毎日の睡眠においても
極力同じように対応できるよう
準備 練習が必要です。
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