いびきの予防　横向き寝

中年おやじ

おあ向けより　横向きよりで寝た方が良いって聞いたんだけど　どうかな。寝てしまうと　寝相が悪くて　どうなっているか　わからなくなるんだけどね　

おじさん先生

そうですね　仰向けより　横向きの方が　空気のとおり道が確保されて良いですね　

あおむけで寝た場合と横向きで寝た場合の気道の角度

この絵のように　横向きの方が舌やのどちんこの問題が軽減され　より気道が確保されやすくなりますね。ただ　ずーっとこの角度で寝る事ができれば　良いですが　皆沢山動いてしまいますよね

そうなると安定的に首の角度を固定し、少しでも気道を確保するに必要な枕の存在が大事になります

枕も上の画像を見て頂くと分かりますが　高すぎても低すぎても　本来望まれる鼻呼吸での安定した呼吸が必要になります。

この姿勢を維持、確保できるように

する為に　ほんとに多くの枕を購入し

為してみました。

これだけは　恐らく個々人によって

一番最適なのを見つけることが

難しい　いびき対策グッズの一つでした。

硬いくて　江戸時代の人が使うような

四角くて硬い枕を使って見たこともありました

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さすがに　箱枕は硬すぎて　ダメでしたが　

俵枕は　お気に入りの一つになりました

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外国のドラマなどでよく見る

ふかふかの大きな羽毛の枕も　

最初は結構よかったのですが　

柔らかすぎる点が難点。

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プラスチックのパイプが入っている

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テンピュール枕

これはなかなかしっくりこなくて

幾つか使ってみましたが

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高いわりには　どうもダメでした。

首を安定させるのに良いだろうと

やはりそばがら枕　私はこれが実は

一番長らく愛用しておりました。

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とは言っても　結局　いびき防止枕という

名前にひかれて　こんな枕も使っておりましたが

やはり　そば枕のほうが落ち着いた

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二人で一緒に眠れるようにと　横に長い枕を

最初は買ってみましたが　結局寝相の悪い私は

この長いのを独り占めすることになってしまいました。

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結局仰向けに寝ている限り　ダメという事で

横向きにするためには　抱き枕しかないと

とうとうこれだと　自信をもって

勝手のですが　これまた

反対側になるとダメ

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さらに色々調べて　妊婦の方がおなかを

守る様に　両方になっても良い枕も挑戦

実はこれが結構　横向きには最適でした

ところが　これをベッドに置くと　結構な

スペースをとってしまい　とても二人で

寝るには　都合が悪い。

なんか枕と寝ているみたいで　嫌だと

妻からは不平が出てしまいました。

大きなぬいぐるみを私が一人で

抱いて寝ているみたいと。

ホテルのキングサイズベッドくらいの大きな

ベッドなら　良かったのですが　そこまで

大きな枕はありませんでしたので

これまた　だめ　

ただ　横向き枕としては　一押しです。

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