人生の大切な時間のおよそ１／３は寝てしまっています。
毎日８時間も寝ていという方は 平均６時間くらいかなって
言う人でも １／４かもしれませんね。
その人生の貴重な時間の多くを占めている睡眠時間をより快適に、
心地良く過ごすために一体どうしたら良いのでしょう？
ここでは その快適な睡眠を阻害する多くの問題の列挙し
その原因となるものを調べ、
またそれを解決するための対策、
その具体的な方法をご提供いたします。
またより良い、心地良い睡眠を得られる為に
その要因となるものを分析し、
その一つ一つを実現するための具体的な方法と
その為の手立てをご紹介いたします。
また前段として睡眠とは何か、
なぜ睡眠が必要で、
それが十分に取られなかった場合の影響、
十分な睡眠があられた場合に得られるメリットを調べてみました。
睡眠とは
睡眠を阻害する多くの問題、
心地良い睡眠を得られる為の方法
これらを整理してその問題を抱えるあなたに
より貴重な人生の時間を快適に過ごせるような解決策を紹介いたします。
まず 何故睡眠をとらなくいけないのか？
睡眠とはレミ睡眠と、ノンレミ睡眠とがあり
この二つの大きな睡眠の波に合わせた 寝方が重要になります。
ここで睡眠の仕組みをご説明いたします。
次に睡眠を阻害する多くの現象とその原因を対策により
より安らかな眠りにつき、熟睡ができ、
かつ朝まで快適に眠れるようにするための要因を洗い出してみましょう。
睡眠を阻害する代表的なものが いびきになります。
このいびきによって 世界中のどれだけの人たちが睡眠を阻害され、
快適な睡眠をとれずに 寝不足になったり、
体調を壊したり、
いろいろな不具合を起こしております。
いびきに関しては とても重要な問題であり
私が一番悩み、苦しみ、迷惑をかけてしまったこともあり
多くのスペースを割き ご説明したいと思います。
多くの時間を過ごす
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